매일 건강 습관 노트

걷기 운동 효과 5가지, 매일 걸으면 몸이 바뀌는 이유를 오늘 자세히 정리해 보려고 합니다. 운동을 해야 한다는 건 알지만 헬스장은 부담스럽고 시간도 없다는 분들께 가장 먼저 권하고 싶은 운동이 바로 걷기입니다.저도 운동이라고는 숨쉬기밖에 안 하던 시절, 큰맘 먹고 시작한 게 저녁 산책이었습니다. 처음엔 동네 한 바퀴가 전부였는데, 몇 주 지나지 않아 몸이 먼저 달라지는 게 느껴져서 지금은 거의 매일 걷고 있습니다.걷기 운동 효과, 매일 걸으면 몸이 바뀌는 이유걷기는 특별한 도구도, 배우는 시간도 필요 없지만 효과는 결코 작지 않습니다. 꾸준히 걸었을 때 몸에서 일어나는 변화를 다섯 가지로 나눠 보면 다음과 같습니다.1. 심장과 폐가 튼튼해집니다. 조금 빠르게 걸으면 심장 박동이 올라가고 숨이 살짝 차는..

아침 공복 루틴 방법, 일어나서 1시간 순서대로 하는 법을 오늘 정리해 보려고 합니다. 아침에 눈을 뜨고 처음 한 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 컨디션이 꽤 달라진다는 걸 요즘 많이 느끼고 있습니다.저는 원래 알람을 몇 번이나 끄고 일어나 휴대전화부터 보다가, 허겁지겁 커피 한 잔으로 하루를 시작하던 사람이었습니다. 오전 내내 머리가 무겁고 점심 전에 이미 지쳐 있었는데, 아침 순서를 조금 바꾸고 나서 확실히 가벼워졌습니다.아침 공복 루틴, 왜 순서가 중요할까자는 동안 우리 몸은 7~8시간 동안 물도 음식도 없이 지냅니다. 숨을 쉬고 땀을 흘리면서 생각보다 많은 수분이 빠져나가고, 몸은 아직 잠에서 깨어나는 중입니다. 이때 무엇을 먼저 하느냐가 몸이 깨어나는 속도를 좌우합니다.특히 아침 빛은 우리 ..