수면의 질 높이는 방법 5가지, 깊게 자는 사람들의 공통점을 오늘 정리해 보려고 합니다. 분명 7시간을 잤는데도 아침에 개운하지 않다면, 잠의 길이보다 잠의 깊이를 먼저 살펴봐야 합니다.저도 한동안 자고 일어나도 피곤하고 새벽에 자주 깨서 고생했습니다. 비싼 베개를 사 보기도 했지만 결국 효과를 본 건 낮과 저녁의 생활 습관을 바꾼 것이었습니다.수면의 질, 오래 자는 것보다 깊게 자는 것잠은 얕은 잠과 깊은 잠, 꿈을 꾸는 잠이 90분 정도를 한 묶음으로 밤새 여러 번 반복됩니다. 이 가운데 깊은 잠에서 몸의 피로가 풀리고, 꿈꾸는 잠에서 기억과 감정이 정리됩니다. 중간에 자주 깨거나 깊은 잠이 부족하면 오래 누워 있어도 개운하지 않습니다.수면의 질이 떨어졌다는 신호로는 잠드는 데 30분 이상 걸리는 날..