잠 안올때 자는법, 누워서 바로 해 보는 수면 루틴 6가지를 오늘 정리해 보려고 합니다. 몸은 피곤한데 눈만 말똥말똥하고, 시계를 볼 때마다 남은 잠잘 시간을 계산하게 되는 밤은 정말 괴롭습니다.저도 걱정거리가 많던 시기에 새벽 2~3시까지 뒤척이던 날이 많았습니다. 억지로 자려고 할수록 더 잠이 달아났는데, 방법을 바꾸고 나서는 잠드는 시간이 눈에 띄게 줄었습니다.잠 안올때, 억지로 자려고 하면 더 안 오는 이유잠이 안 와서 누워 있는 시간이 길어지면 머리는 침대를 잠자는 곳이 아니라 고민하고 뒤척이는 곳으로 기억하게 됩니다. 그래서 다음 날 밤에도 침대에 눕기만 하면 오히려 정신이 또렷해지는 악순환이 생깁니다.또 "빨리 자야 하는데" 하는 조급한 마음 자체가 몸을 긴장시킵니다. 심장이 빨리 뛰고 근육..