무릎 통증 운동, 계단 내려갈 때 아플 때 해 볼 것을 오늘 정리해 보려고 합니다. 계단을 오를 때는 괜찮은데 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하거나, 오래 앉았다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다면 무릎을 받쳐 주는 근육이 약해졌을 가능성이 있습니다.저도 언젠가부터 계단을 내려갈 때마다 무릎이 신경 쓰여 난간을 꼭 잡게 되었습니다. 무릎 주변 근육을 키우는 운동을 꾸준히 하고 나서야 계단이 다시 편해졌습니다.무릎이 아픈 이유무릎은 몸무게를 그대로 받는 관절이라 쓰는 만큼 부담이 쌓입니다. 허벅지 앞쪽 근육이 약해지면 무릎이 받는 충격을 근육이 흡수하지 못해 관절에 부담이 커집니다. 늘어난 체중, 오래 쪼그려 앉는 자세, 갑자기 늘린 운동량, 나이가 들면서 생기는 연골 변화도 무릎 통증의 흔한 원인입니다.무릎에 좋은..