새벽에 자주 깨는 이유, 다시 잠드는 방법까지 오늘 정리해 보려고 합니다. 밤 12시에 잠들었는데 새벽 3시쯤 눈이 번쩍 떠지고, 그 뒤로는 한참 뒤척이다 아침을 맞는 날이 반복되면 낮까지 피곤이 이어집니다. 잠드는 것보다 잠을 이어 가는 것이 어려운 분들이 생각보다 많습니다.저도 한동안 매일 새벽 같은 시간에 깨서 휴대전화를 보다가 아침이 되곤 했습니다. 원인을 하나씩 짚어 보고 저녁 습관을 바꾸니, 깨는 횟수가 줄고 깨더라도 금방 다시 잠들 수 있게 되었습니다.새벽에 자주 깨는 이유잠은 얕은 잠과 깊은 잠이 하룻밤에도 여러 번 반복됩니다. 새벽에는 깊은 잠이 줄고 얕은 잠이 늘어나기 때문에 작은 자극에도 쉽게 깨게 됩니다. 여기에 아래와 같은 이유가 더해지면 깨는 횟수가 늘어납니다.첫째, 저녁 술입니..