계단오르기 효과, 하루 10분으로 시작하는 하체 운동을 오늘 정리해 보려고 합니다. 헬스장에 갈 시간도, 따로 운동할 여유도 없다면 매일 지나치는 계단이 가장 가까운 운동 기구가 될 수 있습니다.저도 운동을 꾸준히 하지 못해 고민하다가 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것부터 시작했습니다. 처음에는 세 층만 올라가도 숨이 찼지만, 몇 주 지나니 다리에 힘이 붙고 숨이 덜 차는 것을 느낄 수 있었습니다.계단오르기 효과, 왜 좋은 운동일까계단오르기는 평지 걷기보다 훨씬 많은 힘이 듭니다. 몸을 위로 들어 올려야 하기 때문에 짧은 시간에도 심장과 다리 근육을 함께 쓰게 됩니다.첫째, 하체 근육이 튼튼해집니다. 허벅지 앞뒤와 엉덩이, 종아리 근육을 골고루 씁니다. 나이가 들수록 줄어드는 하체 근육을 지키는 데 좋..