마그네슘 부족 증상, 음식으로 채우는 방법을 오늘 정리해 보려고 합니다. 눈 밑이 파르르 떨리거나, 다리에 자주 쥐가 나거나, 쉬어도 피곤하다면 마그네슘이 부족하다는 이야기를 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 마그네슘은 몸속 수백 가지 반응에 쓰이는 중요한 영양소입니다.저도 바쁜 시기에 눈 떨림이 며칠씩 이어져서 알아보다가, 평소 식단에 채소와 견과류가 거의 없다는 것을 알게 되었습니다. 식단을 조금 바꾸고 나서 몸이 한결 편해졌습니다.마그네슘은 어떤 일을 할까마그네슘은 근육이 수축했다가 풀리는 과정, 신경 신호 전달, 에너지를 만드는 과정, 뼈를 만드는 일에 두루 쓰입니다. 성인은 하루에 대략 280~370밀리그램 정도가 필요하다고 알려져 있습니다. 가공식품 위주로 먹거나, 술을 자주 마시거나, 땀을 많이..