스쿼트 바른 자세, 무릎 안 아프게 하는 방법을 오늘 정리해 보려고 합니다. 스쿼트는 도구 없이 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 하체 운동이지만, 자세가 틀리면 무릎과 허리에 부담이 가서 오히려 통증이 생길 수 있습니다.저도 처음 스쿼트를 할 때는 개수만 채우다가 무릎 앞쪽이 시큰거려서 그만둔 적이 있습니다. 자세를 하나씩 고치고 나서야 무릎 통증 없이 꾸준히 할 수 있게 되었습니다.스쿼트가 좋은 이유스쿼트는 허벅지 앞뒤와 엉덩이, 종아리, 몸통 근육까지 한 번에 쓰는 운동입니다. 하체 근육이 튼튼해지면 계단 오르기나 오래 걷기가 편해지고, 기초대사량이 늘어 체중 관리에도 도움이 됩니다. 근육은 혈당을 쓰는 큰 창고라서 혈당 관리에도 좋습니다.스쿼트 바른 자세 5단계1. 발은 어깨너비로발을 어깨너비보다..