허리 통증 스트레칭, 오래 앉아 있는 사람을 위한 5가지를 오늘 정리해 보려고 합니다. 하루 종일 의자에 앉아 일하다 보면 오후쯤 허리가 뻐근하고, 일어설 때 허리를 바로 펴기 힘든 날이 있습니다. 오래 앉아 있는 자세는 허리에 생각보다 큰 부담을 줍니다.저도 사무실에서 몇 시간씩 앉아 있다 보면 허리가 묵직해져서 일어날 때마다 손으로 허리를 짚곤 했습니다. 틈틈이 스트레칭을 하고 앉는 자세를 바꾸니 오후의 허리 통증이 많이 줄었습니다.오래 앉으면 허리가 아픈 이유앉아 있으면 서 있을 때보다 허리 디스크가 받는 압력이 커집니다. 특히 등을 구부리고 앞으로 숙인 자세는 허리 근육을 계속 긴장시키고, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 짧게 만들어 허리를 당기게 합니다. 오래 같은 자세로 있으면 혈액순환도 줄어 근..