커피 하루 적정량, 카페인 이렇게 마셔야 덜 피곤하다를 오늘 정리해 보려고 합니다. 아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후에 졸려서 또 한 잔 마시다 보면 어느새 하루 네다섯 잔이 됩니다. 그런데 커피를 많이 마실수록 오히려 더 피곤하다고 느끼는 분이 많습니다.저도 하루 다섯 잔 넘게 마시던 시절에는 밤잠이 얕고 오후마다 머리가 아팠습니다. 마시는 양과 시간을 바꾸고 나서야 커피를 마셔도 덜 피곤한 상태가 되었습니다.카페인 하루 적정량식품의약품안전처가 권하는 건강한 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400밀리그램 이하입니다. 임산부는 300밀리그램 이하, 어린이와 청소년은 체중에 따라 더 적게 권합니다. 커피 한 잔에 들어 있는 카페인은 원두와 크기, 만드는 방법에 따라 크게 달라서, 큰 사이즈 커피 ..