채소를 일부러 챙겨 먹는데도 화장실에 가는 일이 더 힘들어졌다면 물을 얼마나 마셨는지부터 돌아볼 때입니다. 변비 해결 방법, 식이섬유와 물을 함께 챙기는 이유를 질병관리청 국가건강정보포털과 정책브리핑 안내를 바탕으로 정리했습니다.국가건강정보포털은 변비를 병 이름이 아니라 증상으로 설명합니다. 배변 횟수가 적거나 변이 딱딱해서 보기 힘든 상태를 말합니다. 그래서 무턱대고 약부터 찾기보다 먹는 양과 물, 움직임, 배변 습관을 차례로 살펴보는 것이 순서입니다.내 변비 정도 확인하기정책브리핑 자료는 일주일에 세 번 이하로 배변하기, 지나치게 힘주기, 잔변감, 항문이 막힌 듯한 느낌을 주요 증상으로 꼽습니다. 최근 6개월 가운데 3개월 이상 이런 증상 중 두 가지 이상이 이어지면 만성 변비로 봅니다.원인과 고칠 ..